Prugne arrotolate nello speck e cotte in forno. Anche alcuni disturbi come la, possono interferire con il corretto transito intestinale e, allo stesso modo, l’uso di alcuni farmaci. La gravidanza è un periodo di profondi cambiamenti per la vita di una donna, sia a livello psicologico che fisico. Devi essere autenticato. Le prugne contengono anche sorbitolo, un tipo di alcol zuccherino che il tuo corpo assimila male. Riscaldiamo l’acqua e mettiamone una parte in un contenitore in cui versiamo le prugne; copriamo il contenitore e lasciamo le prugne in ammollo per 12- 24 ore. Conserviamo l’acqua che ci è rimasta. Mangio molta frutta e verdura, bevo circa due litri di acqua al giorno… ma alla stipsi associo anche una fastidiosa ritenzione idrica. Uno dei frutti per eccellenza da gustare cotto e con effetto lassativo è la mela cotta: c’è chi lo considera un dolce leggero e digeribile, chi. Sono una fonte di fibre alimentari, e contengono un gran numero di antiossidanti come il betacarotene e flavonoidi, vitamina C e vitamina E. Buongiorno Marilena, Lingue di gatto sottili, friabili e buonissime? Albicocche astringenti o lassative? E per quanto riguarda gli alimenti, quali scegliere? 93 ricette: prugne cotte PORTATE FILTRA. La stitichezza si cura con la prugna perché migliora la motilità intestinale. Queste ultime cotte sono ottime quanto quelle secche. Le prugne hanno anche effetti benefici sul cuore, in particolare contrastando l’accumulo di colesterolo cattivo nelle arterie, sulle ossa, e sull’apparato gastrointestinale, alimentando la flora batterica e rafforzando pertanto il sistema immunitario. Occorre tuttavia dire che è possibile migliorare l’assorbimento del ferro introducendo nel corpo alimenti che contengono vitamina C. Come abbiamo visto prima, il succo derivato da prugne cotte disidratate rientra tra questi alimenti. 2007-05-07 20:02:23 UTC. Esistono, poi, cause ormonali, spesso legate all’ipotiroidismo, quando la tiroide non sintetizza alcuni ormoni in maniera sufficiente creando dei rallentamenti al metabolismo. Condivisioni. …sembrava dirmi la prugna dentro un coloratissimo banco del mercato, in una bella mattina di sole. La quantità di fibra contenuta nel frutto, così come anche all’interno del succo di prugne che se ne ricava, è notevole; questa, insieme all’acqua che viene aggiunta nella preparazione della bevanda, aiuta a stimolare il movimento intestinale, consentendo di ammorbidire le scorie per un’evacuazione senza sforzi. Contenuto trovato all'interno – Pagina 745In una parola le diete in cui entrano cibi vegetali hanno un'azione lassativa nella stitichezza abituale . ... Cena : Minestra con legumi ; carne e uova ; legumi verdi o insalata ; purea di prugne secche ; arance o banane ... L’importanza dell’assunzione di liquidi ci viene confermata dalla Dr.ssa Michela Barducco, dietista si Savona, la quale consiglia di “mantenere un ottimale livello di idratazione – bere molta acqua (1,5-2 l al giorno) soprattutto lontano dai pasti, introdurre alimenti ricchi di liquidi (e fibre) come minestre e zuppe, aggiungere eventualmente infusi di frutta e tisane. Le prugne secche meritano un discorso a parte: l’eliminazione dell’acqua rende tutti i componenti, zuccheri compresi, più concentrati e dunque anche l’apporto calorico sarà maggiore. 7 Prugne secche. In alcuni casi è il colon che non funziona correttamente e rallenta l’intestino. Durante questo processo, generalmente, il cibo, prima di essere eliminato dal corpo, passa nel colon; quest’ultimo, a sua volta, assorbe dal nostro organismo acqua e sostanze nutritive. Si tratta di articoli puramente informativi che non sostituiscono un consulto specialistico in quanto gli articoli non sono scritti da medici. A giorni tutto va bene, altri meno. È utile nell'aterosclerosi, colecistite, malattie del cuore, del fegato, dei reni e nell'ipertensione. Sono ricchi di vitamina A e C e di antiossidanti, oltre a contenere potassio, ferro e fibre. Esistono, infatti, alcuni cibi che possono agire da lassativi naturali per combattere la stitichezza. Infine, alcuni estratti naturali del succo sembrerebbero anche in grado di fermare la replicazione delle cellule cancerogene e uccidere le stesse. Le sue proprietà disinfettanti e antibatteriche... Succo di Prugne: Proprietà Lassative e Depurative e Come Farlo in Casa, Lassativi Naturali: 12 Rimedi Efficaci Contro la Stitichezza, Caviale Vegetale: una Delizia dalla Natura, Dieta per Ipertensione: Cosa Mangiare e gli Alimenti da Evitare, I 10 Migliori Antinfiammatori Naturali da Portare in Tavola, Magnesio e Potassio: Perché Usarli Insieme? GUSTOSE PRUGNE E SUCCO DI PRUGNE DIRETTAMENTE DAI NOSTRI FRUTTETI IN CALIFORNIA. È consigliato per l'ittero (indebolisce il giallo). 1. Con l’aiuto della nutrizionista Sarah Giuffré vi racconteremo quale cambiamenti apportare alla vostra dieta per riacquisire un regolare transito intestinale. Le verdure crude non cotte sono ottimi lassativi, poiché sono ricchi di fibre e favoriscono la … Sunsweet California Succo di Prugne Secche, 470ml. Desidero ricevere informazioni relative a offerte, prodotti e servizi dei partner commerciali de Il Giornale del Cibo: Questo zucchero è presente anche nelle mele, nei datteri, nei fichi, nelle pesche, nelle prugne. "pagetype="+vmPageData.pagetype:"";};var sas=sas||{};sas.cmd=sas.cmd||[];sas.cmd.push(function(){sas.call({siteId:400700,pageId:1363932,formatId:72505,target:vmtarget,tagId:"sas_72505_standard_inarticle_first"},{networkId:3295,domain:"https://www8.smartadserver.com"});}); Una volta digerito, finch l'acqua non si sia prugne cotte per stitichezza della caratteristica tinta bordeaux, prugne cotte per stitichezza, zuccheri ad azione osmotica e ossifenisatina, mediante contrazioni muscolari volte a facilitarne il passaggio! I cibi che contengono fibre sono sostanzialmente: frutta e verdura, legumi, cereali, noci e alcuni semi. Marmellate e Conserve Confettura di prugne e zenzero La confettura di prugne e zenzero è ottima da spalmare sul pane o delle fette biscottate croccanti ma anche per farcire per una buona crostata. Un ultimo consiglio per favorire il transito intestinale è quello di aiutarsi con probiotici, fermenti o drink, da usare con regolarità. Continua ». Contenuto trovato all'internoSettimana Lunedi Pranzo Succo di verdure Prugne cotte Pasta integrale - Formaggio NO Cena Succo di verdure ... Le prugne cotte sono e qualche goccia di tamari , mescolare anche un blando lassativo naturale . bene e servire all'istante . Infine, tra i lassativi naturali per combattere la stitichezza la nutrizionista consiglia anche miele di acacia, lievito di birra. Carne e prugne cotte con il tajine. Ho comperato dal fruttivendole un chilo di prugne perché sono lassative. La mela cotta si può preparare anche nel microonde. La ringrazio! Non vorrei continuare per sempre in questo modo. Mangiare prugna, oltre a dare sollievo alla stipsi, garantisce anche altri benefici. Questi dati ci permettono di concludere che i benefici di prugne dimagrimento piccola. In questo modo ricaveremo circa un litro di succo di prugne che possiamo conservare in frigo per 5-6 giorni. 3. Sunsweet Prugne California Premium con Nocciolo Extra Large Barattolo, 500g. Nel caso in cui le prugne secche vengano acquistate come evacuanti, devono essere lasciate in ammollo per un notte e consumate il mattino seguente insieme all’acqua rimasta. L’azione lassativa è senza dubbio la proprietà delle prugne secche più rinomata. , che può essere acuta e passeggera oppure cronica, per cui è sempre buona cosa rivolgersi al proprio medico di fiducia e non improvvisare. Rosse, viola scuro, gialle, a forma di cuore, rotonde o ovali hanno in comune il sapore delizioso e numerose proprietà benefiche per il nostro corpo: diuretiche e leggermente lassative. Esistono, poi, , spesso legate all’ipotiroidismo, quando la tiroide non sintetizza alcuni ormoni in maniera sufficiente creando dei rallentamenti al metabolismo. Prima di vedere quali sono gli alimenti lassativi naturali, cerchiamo di indagare le principali. Il succo di prugne ha proprietà lassative, ottimo contro la stitichezza. era stra vietata , stra pericolosa , mangiamo prugne e pere cotte , altro. Chi l’avrebbe mai detto che tali frutti, semplici lassativi naturali, potessero apportare così tanti benefici al fisico? Ma c’è di più. Mangio legumi, frutta, ecc.ecc. La nutrizionista consiglia circa, . Contenuto trovato all'internoIL MIO INTESTINO Sostituisco i semi di lino con le prugne Sempre nell'ottica di scoprire altri drenanti per l'intestino, ti propongo di sostituire i semi di lino con un frutto dalle proprietà lassative: le prugne. Per lei in cucina non può mancare una bottiglia di vino, "perché se c'è il vino c'è anche la buona compagnia". Bene anche bere. Tra i rimedi naturali per la stitichezza, una tazza di succo di prugne è quello che ci vuole per tutti coloro che soffrono di intestino irritabile o costipazione e che non vogliono ricorrere a farmaci o lassativi chimici. Tralasciando per il momento i succhi già confezionati, questa bevanda può essere preparata facilmente a partire dalla prugne secche frullate con poca acqua. Dunque, si può combattere questo fastidioso problema cambiando modo di mangiare, scegliendo cioè un’alimentazione equilibrata. Per poter esaltare il loro effetto lassativo, è consigliabile assumerle insieme ad altri complementi naturali, come i semi di lino. Gustose, ricche di sostanze benefiche per il nostro organismo, possiamo anche inserirle nella nostra prima colazione, insieme ai cereali integrali, per un effetto lassativo garantito. Frutta cotta contro la stipsi. Per anni ho sofferto di stitichezza e, purtroppo, dovevo affidarmi a farmaci per evacuare. Se volete stupire i vostri ospiti con effetti speciali ecco a voi il caviale vegetale! Tuttavia, coloro che soffrono di stitichezza frequente non dovrebbero fare affidamento sulle prugne completamente per liberare il loro sistema digestivo., Questo può portare a dipendenza lassativa dopo un certo periodo di utilizzo, che può aggravare la condizione e causare complicazioni (6). Preparandolo in casa, ritroviamo tutti i minerali, le vitamine, gli antiossidanti e le fibre che caratterizzano questo dolce frutto. un vero e proprio rimedio contro la stipsi (se cotta con la buccia), le mele cotte fanno bene per tanti motivi. Contenuto trovato all'interno – Pagina 113... un piatto di pastasciutta e ingrassi , mangi due piatti di pastasciutta dimagrisci , non t'è mai capitato con le prugne cotte ? se ne mangi cinque funzionano da lassativo , se ne mangi troppe ti viene l'occlusione intestinale . Come fare le prugne secche. Come le pere e i fichi anche le prugne hanno proprietà lassative. Il suo piatto preferito é il Gâteau di Patate, "perché sa conquistare tutti, unendo gusto e semplicità". Infine, nella nostra lista non potevano mancare questi frutti deliziosi. Home » Mangiare sano » Lassativi naturali: come combattere la stitichezza. In alcuni casi è il colon che non funziona correttamente e rallenta l’intestino. ricette, ricetta, cucinare, ingredienti, ingrediente, cucina, calorie, tavola, gastronomia, food, beverage, bevande, cocktail Dolci e dessert Italian Ecco i consigli della nutrizionista su cosa mangiare per favorire la, kiwi (i cui semini inducono i movimenti intestinali), Come buona regola generale la dott.ssa Giuffrè consiglia di “consumare la, che cruda, con la buccia (ben lavata), preferibilmente. Contenuto trovato all'interno – Pagina 226... come dessert si daranno delle frutta cotte , conserva di pere , marmellate di mele , prugne cotte , intingoli a base di ... La prima causa sarà evitata con i lassativi quotidiani , la seconda con il regime severo , la terza con le ... Con l’aiuto della dott.ssa Sarah Giuffrè abbiamo visto quali sono gli alimenti che possiamo considerare lassativi naturali, utili per combattere la stitichezza. Contenuto trovato all'interno – Pagina 20Tisane lassative Si definisce lassativa qualunque sostanza o preparazione in grado di stimolare la peristalsi intestinale, favorendo di ... cascara, frangola, aloe succo, rabarbaro), olio di ricino, olio di oliva, cassia, prugne secche. Contenuto trovato all'interno – Pagina 453Crediaino cosa superflua parlar qui delle prugne cotte , siccome di molte altre frutta , l'uva , il popone , ec . , che hanno un'azione lassativa analoga a quella della cassia e del tamarindo . HANNA TAMARINDO , CASSIA , PRUGNE , ec . Sono antiossidanti … Protegge i vasi e depura la pelle. Scelte intelligenti, prodotti di qualità – felici mangiando. Sono tagliati a metà e rimuovono le ossa. Ieri ho comperato al fruttivendolo delle prugne nerognole dolcissime. è vero: su internet si trovano troppe informazioni, spesso non autorevoli e si rischia di fare confusione. Sono ideali anche per mantenere la linea perché ricche di acqua e fanno bene a pelle e capelli grazie agli antiossidanti che contengono. Ora, appena ne mangio, soffro di forti dolori alla pancia, diarrea e flatulenza. E’ importante agire con una dieta appropriata prima che la stipsi diventi cronica, tale dieta prevede l'assunzione di cibi che garantiscano un apporto di fibra alimentare di circa 30 g/die. In moltissimi casi, però, la stitichezza ha, , magari favorite da un particolare periodo di stress, per cui si tende a trattenere le emozioni. La presenza degli antiossidanti che contrastano l’invecchiamento e il danneggiamento delle cellule e la regolarità intestinale favorita dalle fibre rappresentano un buon punto di partenza e stanno alla base della prevenzione di diverse forme di tumore all’intestino. Consumando il succo delle prugne cotte e disidratate si tengono a bada i grassi nel sangue scongiurando l’insorgere di malattie a livello cardiaco. Potete apprezzare lo stesso effetto anch… Compila il form e iscriviti ora alla newsletter de Il Giornale del Cibo.Riceverai ogni giovedì una selezione degli articoli, delle ricette e degli eventi più rilevanti della settimana sul mondo del food e dintorni. Le prugne sono spesso usate come lassativo naturale, e per una buona ragione. Lassativo antico e davvero efficace, consigliato dalle nonne, le prugne secche sono sempre un nostro grande alleato. Tenete a mente che le prugne secche hanno 14,7 g di sorbitolo ogni 100 g, mentre il succo di prugne ne ha 6,1 g per 100 g. Dovrete bere più succo di prugna per ottenere gli stessi benefici per la salute rispetto alle prugne secche, trattate e con zuccheri aggiunti. Le piccole prugne, che sono cotte nel loro insieme, raccomandano il pre-sbiancamento per 3 minuti in acqua calda a 70-80 °. vi racconteremo quale cambiamenti apportare alla vostra dieta per riacquisire un regolare transito intestinale. Salute. Benefici e Come Assumerli. Le prugne sono anche uno dei frutti di costipazione più conosciuti. che danno assuefazione ! Contenuto trovato all'interno – Pagina 202Alcune varietà sera vono a preparare prugne secche , che hanno una virtù blan , danente lassativa e possono essere utilissime ai vecchi sog . gelti a costipazioni . Le mele passano spesso all'acidità negli stomachi deboli che le ... al mattino appena svegli, per il suo potere digestivo. 23-dic-2020 - Esplora la bacheca "Lassativo fatto in casa con le prugne" di Carlo Ceccato su Pinterest. Se assunte al mattino, inoltre, l’effetto lassativo delle prugne sarà migliore. Contenuto trovato all'interno – Pagina 9Distrutta la cellulosa , il frutto perde anche il potere lassativo ; soltanto le prugne cotte lo conservano . E ' quindi inesatto rimpinzare i costipati e gli stitici di frutta cotte ; queste sono , invece , per la trasformazione della ... Tutti conoscono poi le proprietà altamente lassative delle prugne – soprattutto quelle cotte e secche. Le sue proprietà diuretiche si rivelano un'eccellente cura disintossicante dopo gli eccessi delle feste. Ebbene si. Inoltre, le prugne sono ricche di fibre, sostanze che facilitano il transito intestinale aiutando il corretto funzionamento dell’intestino.Proprio grazie alle proprietà lassative delle prugne, esse sono utilizzate anche per curare la stitichezza.. Il succo di prugne lo si trova ormai in qualsiasi supermercato ben fornito. Le prugne fresche forniscono un apporto calorico che va, a seconda della specie, dalle 30 alle 46 kcal per 100 gr. Stitichezza: le prugne secche. Arance, mandarini, clementine, pompelmi (oltre al limone) sono ricchi di … Le prugne secche hanno effetto lassativo anche quando vengono consumate crude. Giornalista pubblicista, Elena è nata a Bologna, dove vive e lavora. Verdure crude e foglie verdi . Un ultimo consiglio per favorire il transito intestinale è quello di aiutarsi con probiotici, fermenti o drink, da usare con regolarità. Prugne secche per combattere la stitichezza. Già presenti nei preparati medicinali dell'antica Grecia, le prugne secche oltre ad essere note per le loro indiscusse proprietà lassative, sono anche delle ottime alleate per il mantenimento della linea, oltre ad avere effetti antiossidanti e quindi anti-invecchiamento. Contenuto trovato all'interno – Pagina 351PRUGNE globose ovoidali pruinose , polpa succolente dolcigna acidula , gradita al palato , di facile digestione , sbucciate ... lassative e sicure quali svuotanti regolatrici dell'intestino e conseguenze delle emorroidi ed a limitare i ... Spediamo entro 24h. cereali integrali o poco raffinati (pane scuro, pasta di farro integrale, orzo perlato). Il frutto, soprattutto nella buccia, contiene una buona dose di flavonoidi e di antociani, potenti antiossidanti, che neutralizzano i … Contenuto trovato all'interno – Pagina 214Alcuni alimenti e nutrienti svolgono una blanda azione lassativa: i semi di lino, che si possono macinare e aggiungere ad alcuni cibi, le prugne secche e la vitamina C in dosi di parecchi grammi. Molti lassativi, tuttavia, anche quelli ... Contenuto trovato all'interno – Pagina 121... nei primi giorni di cambiamento alimentare quando, spesso, si presenta la stitichezza. Le prugne secche infatti, oltre a essere ricche di fibre, contengono anche ossifenisatina, una sostanza usata un tempo come farmaco lassativo. Limitare l’assunzione di sodio – il sale (come sale aggiunto agli alimenti o sodio contenuto naturalmente in essi o soprattutto presente negli alimenti trasformati) può promuovere il riassorbimento dei liquidi presenti nell’intestino favorendo la formazione di feci dure e difficili da eliminare. Contenuto trovato all'interno – Pagina 75... indebolite l'uso Cosi le susine o prugne secche , che si u continuo e intenso della carne . Il vantagsano moltissimo a pranzo , sono lassativi no gio igienico ed alimentare che si può ricatissimi , cosi in genere le frutta cotte ... l’informativa sulla privacy. Scegli il formato. Le prugne Sunsweet con nocciolo di calibro Extra Large, confezionate in questo pratico barattolo in cartoncino richiudibile, sono una riserva di bontà per tutta la famiglia. 2. Contenuto trovato all'interno – Pagina 134Prugne: hanno azione rinforzante, energetica, diuretica, lassativa, decongestionante del fegato, disintossicante del sangue, purché ben mature. Le prugne secche sono fortemente energetiche e rinforzanti del sistema nervoso. Fondamentali per il sistema cardiocircolatorio sono inoltre il potassio e la vitamina K che regolano la pressione sanguigna e prevengono malattie come l’aterosclerosi e l’accumulo di calcio nelle arterie (provocando quelle che vengono chiamate “calcificazioni”). Le prugne o susine, vengano considerate un alimento molto salutare.Sono ricche di proprietà benefiche, sostanze che portano questo tipo di frutta in cima alle liste dei cibi sani e allo stesso tempo consigliati dai nutrizionisti.. Oltre ad essere un cibo saziante, le prugne contengono molti sali minerali. In caso di stitichezza, infatti, ne viene consigliato il consumo come aiuto naturale grazie all’abbondante presenza di fibra.. Potete comprarle o farle in casa. Le numerose varietà di prugne, o susine, sono accomunate tutte dalle stesse proprietà nutrizionali e il loro valore alimentare e nutritivo non cambia notevolmente. cibi lassativi Fonte: Istock. Come? Quantità. Il procedimento è semplice: togliamo il nocciolo dalle prugne (o acquistiamo quelle denocciolate). Prevengono la stitichezza, stimolano la peristalsi intestinali e favoriscono l’eliminazione delle tossine. Prugne secche: proprietà e come aiutano ad andare in bagno. Prugne. Anche se si sentiva nell’aria quella leggerezza che … Sciacquate le prugne sotto acqua corrente, tagliatele a spicchi e togliete i noccioli. I cibi lassativi sono una vera manna caduta dal cielo, ops, no, dalla Terra. Lassativi naturali contro la stitichezza Se cercate un rimedio per il vostro intestino pigro, potrebbe esservi utile dare un’occhiata in cucina: frutta, verdura, ma anche cereali, semi oleosi e … Volendo possiamo diluire il succo di prugne con del succo di mela o di pera, per renderlo anche più gustoso ai bambini. Frutta e verdura sono le principali fonti di fibre, in quanto contengono alcune sostanze che vanno a costituire la massa da eliminare e, soprattutto, ne favoriscono l’eliminazione, ma anche perché in questi alimenti sono presenti diversi enzimi volti ad aumentare l’efficienza del sistema digerente stesso. La flora buona viene quindi alimentata dalla fibra rendendo l’intestino più sano e in grado di prevenire o persino trattare quei fastidi legati a infezioni batteriche che talvolta insorgono a causa di cibi contaminati o poco freschi. Effetto diretto sull'armonia delle forme, questo prodotto non fa, ma indirettamente, partecipare a un programma di perdita di peso è abbastanza accettabile. Mantenimento. Altre ricette lassative utili contro la stitichezza: Poi lasciatele bollire per qualche minuto, un hobby. i nostri articoli, in collaborazione con nutrizionisti, contengono informazioni di carattere generale, ma per tutto ciò che riguarda la sua salute ed esigenze specifiche, faccia sempre riferimento ad un medico o esperto di nutrizione. Per preparare un lassativo naturale con le prugne secche, farle cuocere in poca acqua e consumarle insieme alla propria acqua di cottura tiepida. Fate sbollentare la frutta per circa un minuto e mezzo, poi lasciate asciugare e infornate a 60°C per 2 ore in forno semiaperto. latatipasticciona. DA COOKAROUND Gelato alle prugne secche della california. Vivere Armoniosamente è un progetto che nasce dalla necessità di diffondere notizie e pratiche utili legate al mangiare bene e all'utilizzo di rimedi naturali. Contenuto trovato all'interno – Pagina 576Vi sono le piante depurative : diuretiche , sudorifere , lassative , purgative ; le piante stimolanti e tonificanti di organi ... l'azione lassativa delle prugne secche , l'azione eccitante del caffè , l'azione diuretica del tè . Per fare questo, utilizzare le prugne con osso facilmente separabile. Cibi energetici: cosa mangiare per combattere la stanchezza? Prugne secche cosa sono e cosa contengono. Sono il classico rimedio lassativo della nonna. Permalink. Per quanto riguarda la sua salute, in presenza di patologie o se assume farmaci, le consigliamo di fare sempre riferimento al suo medico o a uno specialista. Questo alto effetto lassativo si ha grazie alla presenza delle fibre, dello zolfo e del fruttosio, ed il loro consumo può essere fatto normalmente ogni giorno senza eccedere con le dosi. Colazione: 1 Yogurt. 8 Tamarindo Prugne secche per stitichezza? In alcuni studi si è riscontrata l’efficacia del consumo del succo di prugne nel prevenire il tumore al colon. var vmtarget='';if(typeof vmPageData!=='undefined'){vmtarget=(typeof vmPageData.pagetype!=='undefined')? Contenuto trovato all'interno – Pagina 206Non capivo perché prima mi davano i lassativi e poi la tachipirina per calmare i dolori provocati dai vari ... Ho assunto vari lassativi, e nonostante la dieta leggera, il bere tanta acqua, succhi di frutta o mangiare prugne cotte, ... Frutto lassativo: uno diverso al giorno per dire addio alla stitichezza! Come suggerisce anche il dr. Luca Mattiocco, nutrizionista di Napoli, è possibile curare la stitichezza “con una alimentazione ricca in fibre, con legumi (3/4 porzioni a settimana), frutta e verdura sia a pranzo che a cena e limitando l’introito giornaliero di proteine animali”.

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